boli w

[...] ze kiedykolwiek to napisze, ale w Twoim przypadku az szkoda, ze nie uzywasz Wingrozy - taki fajny sprzet kupiles, a ten interfejs endo jest tak dramatycznie paskudny, ze az boli - ale co tam, nie ma sie podobac tylko podawac na tacy informacje :) Wczoraj 8 a dzis 22 km - pamietam ten moment - koncowka planu ;) Fajna chwila, plan mnie ograniczal, [...]

[...] Po głowie i tak już chodzi mi coś innego... Poczekajmy. Na razie kładę się do wyrka. A nie! Jeszcze kolacja! Bym zapomniał :-) A potem zasnę w doborowym towarzystwie (na taniej książce kupiłem! za tak psie pieniądze, że aż boli!) Lubię Nowickiego i spodziewam się "dobrej litery" :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/568f6bfbb1df4fcc802863ceb0e4e22d.jpg

[...] obok ciężkiej kuli. Swing-clean-jerk-ppress i tak małymi krokami do przodu. A może po prostu klasyka tylko każde 100% HS z 32kg? Próbowałem już kiedyś :-) Nie udało się. Przy 50-tkach musisz przejść w oddychanie fizjologiczne. Oddech siły zawodzi przy długich setach. I boli głowa. Bardzo :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-09 12:30:31

Zanim padnę - napiszę... 6500 z 10000 na liczniku. 32 kg. Dodatkowo: press 1,2,3 EH Czas: 45'34" (-1") Przerwy: 1'/1' /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b98e02cc2f9b4dd4bbfd7c1e8d2f1b7b.png Tak. Skróciłem odpoczynki pomiędzy klastrami o połowę. Następnym krokiem będzie 45"/1', a potem 30"/45" - o ile cykl się nie skończy. Bo ostatnią 50-tkę to robiłem [...]

[...] się do ziemi. Potem snatch (znowu). Wczoraj starłem zrogowaciałą skórę. Dzisiaj o mało się nie popłakałem przy rwaniach. Błyskawicznie podeszło wodą i - co by nie mówić - boli trochę za bardzo. Snatch robiony kompletem odważników. 10 x (1' praca - 1' odpoczynek). Wyszło: 32 x 56 28 x 36 24 x 46 20 x 42 Razem: 4520 kg w 20' Może być, ale czułem [...]

A jeszcze jakiś czas temu dywagowaliśmy, czy 32 wyciśnięta, czy tylko wypchnięta.. :-) Dodam, że rok od momentu, gdy nie mogłem technicznie wycisnąć 32 kg, zaliczyłem HD w ROP z takim samym odważnikiem. Co znaczy, że z 1 kulawego powtórzenia zrobiło się 75 :-) Po cichu liczę na podobny scenariusz z 48 kg. Może nie w rok... Pamiętam, że pierwsze [...]

Źle to napisałem. Boli mnie staw łokciowy. Przedramiona - jako mięso - są w porządku. --------- 16.04.2015 https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20765015/square.jpg "Simple Goals" - potwierdzone Swing: KB32 - 5 x 20 (L/P) - 4'40" TGU: KB32 - 5 x (1/1) - 8'37" I cacy. Idę na śniadanie. Coś zaczyna się dziać. Wczoraj miałem sporo zajęć do [...]

[...] ode mnie nie wymaga (łącznie z autorem programu). Jeszcze kilka lat temu nie umiałbym zrobić treningu na dwa ćwiczenia. Smęciłbym, że jakiś się czuję "niedoćwiczony", że nie boli itp. :-) I tak ma być. Jeszcze zajęczę ;-) Simple and Sinister ma być dodatkiem. Takich wymachów jednorącz z KB48 będę musiał zrobić 100 w 5 minut. Na razie raczkuję [...]

[...] dwie warstwy plastra. Zupełnie nie wiem jak, ale chcę się tego nauczyć zanim zacznę ciągać duże ciężary. Chwyt zamkowy to jeden z lepszych patentów. Przy pierwszych próbach boli okropnie, ale potem dosłownie ryglujesz sztangę w palcach i można się wypiąć na wszelkie paski. Postaram się dojechać na tym do granicy wytrzymałości chwytu. Jak zacznie [...]

[...] to wiosło tak dziwnie dla Mnie ja bym się bał tak żeby czasem coś nie j**n**** robię podobnymi ciężarami wiosło jednak technicznie wydaję mi się całkiem inaczej.. Nie boli Cie później dół pleców? Plecy nie bolą i myślę, że jeszcze trochę wytrzymają %-) U Ciebie pewnie technika inna bo siła większa i nie musisz Sobie pomagać lekko nogami. [...]

[...] w porach podawania srodków nawet półgodzinnej bo moze to spowodować koniecznosc np. podwojenia dawki ... wielu sportowców stosujacych silne srodki o tym nie wie i jesli nie boli to nie biora leków, potem przychodzi atak bo kontuzja nie jest zaleczona choc tak sie zdawalo - i musza wziac wrecz niebotyczna dawke zeby zagluszyc ból ... poprostu [...]

bialkiem czyli robijasz jajko wyrzucasz z niego zoltko a zostawiasz ta biala wydzieline czyli bialko i wylewasz je na jakis kawalek waty przykladasz tam gdzie boli i zawiazujesz bandazem i trzymasz to caly dzien lub na noc sobie takie zrob i rano zdejmij pomoze napewno ale w jakim stopniu to nie wiem mi zawsze pomaga mama mi zawsze takie robi jak [...]

[...] zjadłem śniadanie i udało mi się usnać na 2h,później pokręciłem się po mieszkaniu i znowu poszedłem spać. Do pracy na 15,więc luz ale w pracy masarka,przy schylaniu tak łeb boli-buzuje sam nie wiem jak to określić a,jutro 12h w pracy. W środę idę do lekarza i nie zaczynam treningów póki nie będę na 100% zdrowy.A tak naprawdę dawno nie miałem [...]

[...] 25x 25x 25x 30x 25x 20x 25x 20x 18x Odczucia: Dzisiaj byłem u dentysty po raz pierwszy w życiu i sobie pogadałem i ząb niby zaleczony, choć jak puściło znieczulenie to mnie boli, jak jem na tej stronie, zobaczymy za 2-3dni,mam telefon najwyżej zadzwonię i się umówię na kolejną wizytę. Po wizycie zjadłem posiłek(pytałem się czy mogę) i na [...]

[...] inaczej, ale niestety nie wyrobiłem się i musiałem pojechać w super seriach. Zmieniłem jedno ćwiczenie, jedyny plus że przy takim treningu tzn, takim dobrze ćwiczeń nie boli mnie prawy nadgarstek.Jutro muszę zrobić trening barków i brzucha, będzie to trudne, bo mam domsy na nogach, klacie i mocno zmęczone łapy. [...]

[...] serie poszły lightowo, do 4 poprosiłem instruktorkę o asekuracje i niestety nie dała rady mnie podnieść, sztangą przez głowę i łup na podłogę, na szczęście nic mnie nie boli, kolejne cenne doświadczenie, trzeba wiedzieć kogo prosić o asekuracje. Dzisiaj na treningu, bardziej skupiłem się na łydkach: 2 pierwsze serie wspięć na hack maszynie [...]

[...] łączonej z wiosłowanie hantlem w podporze ławki,mega ciężko i piekąco. Bardzo się cieszę że normalnie mogę robić wiosłowanie hantlem, już powoli wracam do ciężaru i nie boli mnie,ani odcinek L ,ani bark. Po treningu 30min cardio w tętnie 140-160. SFD/Images/2015/7/23/ef25aa8482f742a3a4c8d266c3a1d25e.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin [...]

[...] Dzisiejszy trening łap zacząłem do biceps i nie żałuje. Większość ćwiczeń czułem dobrze, prócz uginania przedramienia z wyciągu górnego. Wielki plus bo bark już mnie nie boli, ale nadgarstek lekko odczuwam przy niektórych ćwiczeniach. Tric dzisiaj zajechany równo, wszystkie serie z dopięciem i przytrzymanie w końcowej fazie. Brzuch w seriach [...]

[...] normalnie, choć zwiększyłem ciężar, ale zachowałem poprawną technikę tego ćwiczenia. Wyciskanie francuskie dzisiaj spróbowałem zrobić siedząc, fajny bodziec i w dodatku nie boli mnie bark, ani łokieć, czy nadgarstek, od teraz tak będę trenował.Resztę ćwiczeń poszła normalnie, jedynie super zaskoczeniem dla mnie to uginanie sztangi stojąc i [...]

[...] ciężaru co 5kg, ale nie wiem od ilu zaczynałem. Ostatnie seria w drop secie, suwnica też z progresją i mega ciężko-aż coś mi przeskoczyło w pachwinie, tzn lekko mnie boli prawa,przy suwnicy, czy siadach. Przysiad tylni ostatnia serie do załamania mięśniowego, cały dygotałem ,ale dałem radę! Wspięcia na hack maszynie z progresją ciężaru, + [...]